ピラティスとか言いますが、ピラティスとはなにでしょう？
ヨガみたいなものとか、ストレッチみたいなものというイメージがありますが、それらとの違いがよくわかりません。
リサーチをすると、ヨガやストレッチとの違いが見えました。
この記事ではピラティスがヨガやストレッチとどう違うのか、そしてどのような魅力があるのかを徹底解説します。
ピラティスとは？初心者向けにわかりやすく解説
- ジョゼフ・H・ピラティスが開発
- ドイツ人で看護師
- 第一次大戦で負傷した兵士のリハビリのために考案
まずは、ピラティスとはなにかを説明しましょう。
ピラティスとは、ドイツ人看護師のジョゼフ・ピラティスが考案しました。
第一次大戦で負傷した兵士のリハビリのために開発されたといいます。
ピラティスは体幹の安定性を重視し、身体のコアを強化して柔軟性や姿勢を改善するエクササイズです。
ピラティスの魅力：姿勢改善やリラックス効果も
ピラティスの魅力をお伝えします。
ピラティスの最大の魅力は、誰にでも取り組みやすく、体力レベルに関係なく効果が得られる点です。
負傷兵のリハビリのために考案されたといいますから、誰にでもというのは、うなずける点ですね。
ピラティスは姿勢改善や腰痛予防に役立つとされています。
ピラティスのおすすめポイント
- 姿勢改善を目指している人
- 体幹を鍛えたい人
- 筋肉バランスを整えたい人
- ストレス解消やリラクゼーションを求めている人
ピラティスをおすすめする人を紹介します。
まずは姿勢改善を目指している人です。
そして、体幹を鍛えたい人。体幹とは、胴体全体のことをいいます。
首から上と、腕、脚を除いた、胴体全体のことを「体幹」と呼びます。
筋肉バランスを整えたい人やストレス解消、リラクゼーションを求めている人にもおすすめです。
ピラティスとヨガとの違い
| ピラティス | ヨガ |
| ジョゼフ・ピラティス（ドイツ人、のちにアメリカに移住 ） | インド |
| 20世紀前半 | インダス文明時代（紀元前2600年～紀元前1800年） |
| 身体の機能を重視 | 心と身体の調和 |
ピラティスとヨガとの違いを説明します。
ヨガは紀元前のインドが発祥と言われています。
ヨガは身体だけではなく、心と身体の調和を目指しています。
いっぽうピラティスは、ピラティスはより身体の機能を重視して、得にコアの強化にフォーカスしています。
ピラティスとストレッチの違い
| ピラティス | ストレッチ |
| ドイツ人（のちにアメリカに移住） | アメリカ |
| 20世紀前半 | 20世紀半ば |
| 芸能界 | スポーツ界 |
ピラティスとストレッチの違いをまとめました。
ストレッチは1960年代にスポーツ科学の分野の論文で言葉が使われはじめ、1975年に出版された『STRETCHING』（ボブ・アンダーソン著）で普及したと言います。
ストレッチは主に筋肉の収縮に焦点をあてています。
ピラティスは筋肉の強化と柔軟性の両方をバランスよく鍛えます。
ピラティスは、アメリカに渡ってから開いたスタジオが、ダンススタジオと同じビルにあったことから、生徒にダンサーが多くなりました。
ピラティスの愛好者に芸能人が多い理由の１つです。
初心者がピラティスを始める方法
ピラティスを始める方法を説明します。
ピラティスは、ピラティスマットがあれば自宅でも簡単に始められます。
ピラティスは基本的な呼吸法を姿勢から学びましょう。
自分一人でしていると、正しいのか間違っているのかわからなくなることがありますね。
専門家のアドバイスを受けるのに、ジムやオンラインスクールを使うのは効果的です。
体験ができるところが多いので、一度試してみるのはよい方法ですね。
ピラティスとヨガやストレッチとの違いまとめ
- ピラティスは負傷兵のリハビリのために考案された
- ヨガはインド発祥で、ストレッチはアメリカ発祥、ピラティスはドイツ発祥などの違いがある
- ピラティスは自宅で簡単に始められるが、ジムやオンラインスクールも効果的である
ピラティスとはなにかについて、ヨガやストレッチとの比較をお伝えしました。
ピラティスは、柔軟性、筋力、姿勢をバランスよく改善できるエクササイズです。
ヨガやストレッチとは異なるアプローチであなたの健康をサポートするので、ぜひ一度、ピラティスを試してみてください！
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